SUP Yoga Dayretreat am Waldschwaigsee

11.00 Bis 13.30 Atmen, Yoga Dynamisch, Entspannen
Wir treffen uns um 11.00h am Kiosk am Waldschwaigsee. Anschließend gehen wir zu unserem Platz am Ufer. Hier starten wir mit Atemübungen . Du erfährst an diesem Tag viel über den Atem und Deine Möglichkeiten, Deine Atmung als Entspannungsinstrument im Alltag zu nutzen. Nach einer kurzen Einführung, das SUP-Board und dessen Handhabung betreffend, „stechen“ wir dann in See. Wir paddeln zu einer geeigneten Ankerstelle auf dem Waldschwaigsee. Dort erlebst Du eine dynamische Yogaeinheit, die ganz klassisch mit einer entspannenden Sequenz beginnt. Nach der Anfangsentspannung üben wir gemeinsam auf den Boards. Alternativen der Übungen sind immer inbegriffen, sodass sowohl Einsteiger, als auch erfahrene Yoginis Freude haben. Die dynamischen Flows wechseln sich mit entspannend, dehnenden Asanas ab. Besonderer Fokus liegt hier auf Deiner Faszienstruktur. Du wirst nicht sehr nass, wenn Du das nicht möchtest. Die dynamische Yogaeinheit geht über eine progressive Muskelentspannung direkt in die liegende Meditation auf dem romantischen See, nahe München, über.

Pause
Nach der Meditation auf den Standup-Paddle-Boards haben wir uns einen Snack und eine Pause verdient.

14.15 Bis 17.00Uhr Yoga Restorativ, Tiefenentspannung, Picknick
Anschließend geht´s nochmal aufs Wasser. Wieder geankert erlebst Du eine restorative Yogaeinheit. Du schöpfst Kraft, dehnst Deine Muskeln und entspannst aktiv in den Haltungen auf dem Board. Auch die restorative Yogaeinheit ist umrahmt von Anfangs- und Endentspannung. In dieser Einheit liegt der besondere Fokus auf Deinem Atembewusstsein.

Für die Tiefenentspannung mit vorangehenden Atemübungen nehmen wir wieder unseren Platz am Ufer ein. Du erhältst nach dem Atmen einen Kopfhörer und, wenn Du möchtest eine Augenmaske, um auf Deiner Matte am Ufer ganz innen bei Dir ankommen zu können. Über den Kopfhörer hörst Du meine Stimme, der Du in einen tiefen und nachhaltigen Entspannungszustand folgst.

Vollkommen entspannt kümmern wir uns dann noch ums leibliche Wohl und tauschen uns aus. Bei den Tagesretreats ist das Essen immer ein Highlight. Beim SUP-Yoga-Dayretreat wirst Du von mir mit einem reichhaltigen, aus frischen Biozutaten zubereiteten, antientzündlichen Picknick verwöhnt.

Für Wen ist dies geeignet?
Yogeinsteiger
SUP-Anfänger
Erfahrene Yogis
SUP-Profis
Neugierige
Entspannungsaffine